خلطة الشوفان للتخسيس ونقصان الوزن والريجيم
يعد الشوفان من الحبوب التي تتواجد في معظم انحاء العالم بكثرة وبالأخص في دول اوروبا وامريكا والشوفان ايضا انتشر في الوقت الحالي في الدول العربيه حيث ان له العديد من الفوائد الصحية سيتم إدخال الشوفان حاليا في الوجبات الغذائيه و اثنين في العديد من الحلويات و العديد من الاطعمة الاخرى التي لا حصر لها كما ايضا ان يتم استخدامه كغذاء للأطفال وقد ينصح باستخدام الشوفان في حالات فقدان الوزن كما اثبتت الدراسات فاعلية الشوفان ايضا في تلك الحالة فهو يعمل على المساعدة على خسارة الوزن وهناك العديد من الاشكال و الانواع اللي حبوب الشوفان ..
فوائد الشوفان للرجيم
- يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب وهذا الفيتامين يساعد في عملية الأيض 2.يساهم في علاج الامساك وبالتالي يعمل على تيسير حركة الجهاز الهضمي وبالتالي يساهم في خسارة الوزن
- ويعد الشوفان الأطعمة التي تتميز بكل سعراتها الحرارية وايضا يحتوي على نسبة قليلة من الدهون و ايضا ان تلك الدهون الغير مشبعة في تلك الدهون توعد مفيده للصحه
- يحسن الشوفان في الشعور بالشبع وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات
- اثبتت بعض الدراسات أن الشوفان يحتل المركز الثالث من حيث الأطعمة التي تشعرك بالشبع وذلك نظرا لاحتوائه على الالياف بيتا جلوكان والتي لا يتم هضمها بسهولة هي الطبقة في المعده لمده اطول فتعمل على الشعور بالشبع لمدة طويلة
- كمان ان الشوفان يعمل على انتظام معدل السكر في الدم مما يساهم في خفض نسبة الطعام المتناول في يساعد على خفض الوزن
لماذا يجب تجنب الشوفان المحلي - يوجد الشوفان المحلى بكثرة في العديد من المحلات والسوبر ماركت و يوجد منه العديد من الأنواع لذلك يجب تجنبها اثناء اتباع حمية لخفض الوزن وذلك نتيجة لانه يحتوي على السكر مما يعمل على رفع معدل السعرات الحرارية لذلك ينصح باخذ الشوفان الغير محلى .
رجيم الشوفان للتنحيف
اثناء وجبة الافطار
1.الكثير من الأشخاص يفضلون تناول الشوفان على وجبة الافطار و يتم اضافة الحليب اليه
2.هناك طريقه اخرى لعمل الشوفان على الإفطار وهي عمل عصيدة الشوفان يتم طبخ الشوفان مع الحليب او الماء حتى تمام النضج ويمكن ان يضاف اليه القرفة أو الفواكه الطازجة و ذلك انظر إلى ضعفي طعم الشوفان
2.هناك طريقه اخرى لعمل الشوفان على الإفطار وهي عمل عصيدة الشوفان يتم طبخ الشوفان مع الحليب او الماء حتى تمام النضج ويمكن ان يضاف اليه القرفة أو الفواكه الطازجة و ذلك انظر إلى ضعفي طعم الشوفان
الإبتساماتإخفاء